Evaluarea unei dependente
O evaluare sumară, până la cea specializată, poate fi aceasta:
- Cantitate (aproape de fiecare dată mă amețeam, cel puțin)
- Repetiție-frecvență (serie de 4-5 zile, weekend sau nu)
- Izolare (băut mult singur)
sau CRI
Cred că se poate dovedi utilă, mai ales familiei sau prietenilor îngrijorați, în orice caz unui observator care nu este încă sigur dacă acest consum se transformă într-o problemă serioasă. Este o evaluare extrasă din experiența mea și de aceea recomand întotdeauna, în cazul în care sunteți consumator sau apropiat al consumatorul, să vă îndreptați spre oameni cu specializare în tratarea acestor situații, respectiv psihologi sau medici.
Dacă această evaluare arată o imagine dramatică, foarte importantă este acceptarea problemei, apoi identificarea cauzei și a declanșatorilor. În acest fel vom fi mai bine pregătiți și vom putea progresa.
Dacă și pasul privind acceptarea problemei de către cel aflat în consum este trecut, mai departe este nevoie de o motivație pentru a continua drumul foarte dificil al încetării comportamentului distructiv.
În acest sens vin cu o propunere pentru un plan privind motivația, cel puțin pentru început:
- Incepe cu scopul, cu ‘’de ce’’-ul a ceea ce dorești să obții. Scrie această motivaț ‘’De ce’’-ul să fie strâns legat de lumea ta interioară. Fără nicio legătură cu exteriorul, nimic de demonstrat în afara propriei persoane. (Să fiu sănătos pentru mine, ca să fiu sănătos pentru familia mea, exemplu pentru familie-copii. Vizualizează reușita pentru că succesele aduc și alte succese prin încrederea dată de trecerea unui obstacol atât de important)
- Află cauza acestei pofte, nevoi.
- Atenție la Somn! și stres!
- Stabilește un obiectiv
- Ține un jurnal cu declanșatorii poftelor
Succes și tot înainte!
