Fundatia, bazată pe: SCAP din aceasta închisoare
Fundatia, bazată pe: SCAP din aceasta închisoare
- Scris
Scrisul a fost unele din primele lucruri pe care le-am făcut. Mai întâi printr-un jurnal zilnic, ca ulterior să am și un jurnal lunar. În acest moment nu mai țin jurnal zilnic, însă am rămas în continuare fidel jurnalului lunar. Am extins scrisul înspre gânduri, gânduri diverse care îmi provoacă emoții din cele mai diverse, prind acești “fluturi”, să nu îi uit.
Scriu pentru blog, mai întâi pe un caiet. Mai am așa numitele “repere de acțiune”, pe care le-am dezvoltat în general din experiența mea. Și aici temele sunt diverse, le notez cumva mai schematizat și din când în când la mai actualizez. Uneori pentru schematizare, folosesc o tehnică descoperită de-a lungul anilor, numită Mind Mapping.
- Citit
Dacă în ceea ce privește scrisul, mă gândesc mai mult la eliberare și claritate, cititul ma duce mai degrabă înspre relaxare, uitare și acumulare. Îmi place să mă pierd în citit, să miros cărțile și să găsesc idei comune în ele. De multe ori ajung să citesc două cărți în același timp. Mi se pare că dacă unesc concepte, totul este o poveste continuă ce unește timpuri și idei. În plus observ tipare, lucruri care într-o formă sau alta se repetă, și care ne pot ghida spre decizii mai înțelepte. In Resurse-Cărți-Articole, am început un proiect privind aceste corelații, ce sper să ajungă din ce în ce mai extins.
- Autoanaliza – Introspectie
Acesta este probabil pasul decisiv. Așa începi, cu recunoașterea problemei, acceptarea ei și căutarea neîncetată de soluții. Personal, am avut momentul oglinzii, nu cu mult timp înainte să încep abstinența, în care m-am uitat la mine și m-am întrebat “Ce fel de om vreau sa devin?”. Și din acest punct încep căutările. Cauza suferinței interioare, a numeroselor decizii nefericite pe care le luăm pentru a alunga suferința. Pe mai departe, de mare folos, însă cu mari costuri emoționale de moment a fost confruntarea unor obiceiuri învățate, sau a trecutului pe care nu voiam să îl accept. De mare ajutor a fost terapia cu un psiholog, și punctual, întalnirile Alcoolicilor Anonimi. Bineînțeles, preoții pot reprezenta o varianta de terapie ce poate fi abordata, chiar dacă pentru mine nu a însemnat o soluție.
În această parte a construcției foarte importantă este și recunoștința practicată zilnic. Recunoscător la trezire pentru că am primit încă o zi de care să ma bucur, iar înainte de culcare un fel de rugăciune cu cererea de a primi înțelepciunea de a găsi răspunsul potrivit, la întrebările pe care mi le va pune viața.
Nu în ultimul rând, pentru o claritate în gânduri și autoanaliză de mare impact este și un somn odihnitor, legat, în intervale constante.
- Plimbari
Pentru mine, forma de mișcare constantă au reprezentat-o plimbările lungi. Acest pas este legat cumva și de partea de introspecție-autoanaliză, pentru că în acest fel reușeam să îmi pun gândurile și emoțiile în ordine.
În timp mișcarea fizică a devenit o constantă în viața mea. Specific, am ales expunerea constantă la factori punctuali de stres pentru a-mi crește toleranța la diverse greutăți dar în același timp de reamintire că beneficiile se pot pierde. Termenul ce definește această expunere punctuală la factori de stres poartă numele de Hormesis.
Punctul de început în acest sens au fost dușurile reci. Pe care le-am făcut constant, chiar o data cu începerea abstinenței de la 1 August 2020. Le-am inițiat mai mult ca reamintire că lucrurile se pot pierde imediat și ar trebui să ne bucurăm cât mai conștient de ce avem. Un fel de “duș rece de trezire”. În continuare ele fac parte din “dieta” mea zilnică, indiferent de sezon. Foarte interesant este că în anul 2023 am ajuns să citesc cartea “Dopamine Nation” de medicul psihiatru Anna Lembke, de la Universitatea Stanford Los Angeles. Acolo, ea descria cazul unui pacient dependent de cocaină, ce a reușit să își mențină abstineța prin băi cu gheață. Impulsionat de acestă relatare, i-am scris autoarei dacă există studii în acest sens. Între abstinența de la diverse adicții și expunerea la apă rece. Din pacate, nu există material în acest sens, dar poate fi ceva de încercat în astfel de situații. Răspunsul ei a fost:
“Hi,
I am not aware of any research on cold therapy for addiction beyond what I cited in my book.
Awesome that you have been able to achieve robust recovery with the aid of cold showers. Your experience itself lends further evidence to the truth of hormesis.
Congrats and thank you,
Fond regards,
Anna”
În cazul în care doriți să urmăriți evoluția mea în ceea ce privește expunerea la diverși factori de stres, aveți aici mai multe date Resurse-Hormesis.