1. Scopul inițial a fost ca pur și simplu să nu mai beau necontrolat, dar mai apoi s-a transformat în abstinență definitivă și mesaj către comunitate. Mai departe însă, ceea ce urmăresc cu acest scop, până la finalul vieții, este să las în urmă un om mai bun pentru mine, familie și societate.
2. Călătoria pentru dobândirea acestei eliberări, de substanța ce ne otrăvește viața, pornește de la interior (introspecție) către exterior (comunitate). Abstinența vine zi cu zi. Pornind de la aceste baze ne putem vedea propria viață ca un monument, la care lucrăm asemeni unui lut pe care îl transformăm și perfecționăm cu experinețele noastre. Iar construcția începe cu:

• Fundatia, bazată pe: SCAP din acesta închisoare
• Scris

Scrisul a fost unele din primele lucruri pe care le-am făcut. Mai întâi printr-un jurnal zilnic, ca ulterior să am și un jurnal lunar (link către Jurnal-Etape). În acest moemnt nu mai țin jurnal zilnic, însă am rămas în continuare fidel jurnalului lunar. Am extins scrisul înspre gânduri, gânduri diverse care îmi provoacă emoții din cele mai diverse, prind acești “fluturi”, să nu îi uit.

Scriu pentru blog (link către Home cu articole), mai întâi pe un caiet. Mai am așa numitele “repere de acțiune”, pe care le-am dezvoltat în general din experiența mea. Și aici temele sunt diverse, le notez cumva mai schematizat și din când în când la mai actualizez. Uneori pentru schematizare, folosesc o tehnică descoperită de-a lungul anilor, numită Mind Mapping.

• Citit

Dacă în ceea ce privește scrisul, mă gândesc mai mult la eliberare și claritate, cititul ma duce mai degrabă înspre relaxare, uitare și acumulare. Îmi place să mă pierd în citit, să miros cărțile și să găsesc idei comune în ele. De multe ori ajung să citesc două cărți în același timp. Mi se pare că dacă unesc concepte, totul este o poveste continuă ce unește timpuri și idei. În plus observ tipare, lucruri care într-o formă sau alta se repetă, și care ne pot ghida spre decizii mai înțelepte. Aici (link către Resurse-Cărți-Articole), am început un proiect privind aceste corelații, ce sper să ajungă din ce în ce mai extins.

• Autoanaliza – Introspectie

Acesta este probabil pasul decisiv. Așa începi, cu recunoașterea problemei, acceptarea ei și căutarea neîncetată de soluții. Personal, am avut momentul oglinzii, nu cu mult timp înainte să încep abstinența, în care m-am uitat l-a mine și m-am întrebat “Ce fel de om vreau sa devin?”.  Și din acest punct încep cautările. Cauza suferinței interioare, a numeroselor decizii nefericite pe care le luăm pentru a alunga suferința. Pe mai departe, de mare folos, însă cu mari costuri emoționale de moment a fost confruntarea unor obiceiuri învățate, sau a trecutului pe care nu voiam să îl accept. De mare ajutor a fost terapia cu un psiholog, și punctual, întalnirile Alcoolicilor Anonimi. Bineînțeles, preoții pot reprezenta o varianta de terapie ce poate fi abordata, chiar dacă pentru mine nu a însemnat o soluție.

În această parte a construcției foarte importantă este și recunoștința practicată zilnic. Recunoscător la trezire pentru că am primit încă o zi de care să ma bucur, iar înainte de culcare un fel de rugăciune cu cererea de a primi înțelepciunea de a găsi răspunsul potrivit, la întrebările pe care mi le va pune viața.

Nu în ultimul rând, pentru o claritate în gânduri și autoanaliză de mare impact este și un somn odihnitor, legat, în intervale constante.

• Plimbari

Pentru mine, forma de mișcare constantă au reprezentat-o plimbările lungi. Acest pas este legat cumva și de partea de introspecție-autoanaliză, pentru că în acest fel reușeam să îmi pun gândurile și emoțiile în ordine.

În timp mișcarea fizică a devenit o constantă în viața mea. Specific, am ales expunerea constantă la factori punctuali de stres pentru a-mi crește toleranța la diverse greutăți dar în același timp de reamintire că beneficiile se pot pierde. Termenul ce definește această expunere punctuală la factori de stres poartă numele de hormesis (link către site definire Hormesis – https://www.nature.com/articles/s41514-017-0013-z).

Punctul de început în acest sens au fost dușurile reci. Pe care le-am făcut constant, chiar o data cu începerea abstinenței de la 1 August 2020. Le-am inițiat mai mult ca reamintire că lucrurile se pot pierde imediat și ar trebui să ne bucurăm cât mai conștient de ce avem. Un fel de “duș rece de trezire”. În continuare ele fac parte din “dieta” mea zilnică, indiferent de sezon. Foarte interesant este că în anul 2023 am ajuns să citesc cartea “Dopamine Nation” de medicul pshiatru Anna Lembke, de la Universitatea Stanford Los Angeles. Acolo, ea descria cazul unui pacient dependent de cocaină, ce a reușit să își mențină abstineța prin băi cu gheață. Impulsionat de acestă relatare, i-am scris autorei dacă există studii în acest sens. Între abstinența de la diverse adicții și expunerea la apă rece. Din pacate, nu există material în acest sens, dar poate fi ceva de încercat în astfel de situații. Răspunsul ei a fost:

“Hi,

I am not aware of any research on cold therapy for addiction beyond what I cited in my book.

Awesome that you have been able to achieve robust recovery with the aid of cold showers. Your experience itself lends further evidence to the truth of hormesis.

Congrats and thank you,

Fond regards,

Anna”

În cazul în care doriți să urmăriți evoluția mea în ceea ce privește expunerea la diverși factori de stres, aveți aici mai multe date Resurse-Hormesis (link către Resurse-Hormesis)

• Dupa care construiesti casa: AER, ies la aer, respir.
• Ascultă

Un principiu foarte important. Fac tot posibilul să îl aplic și să îl conștientizez însă pot spune că mai am de lucru. Începi să asculți mai mult ce ți se transmite începând cu familia și apoi continui în societate. Doar așa poți auzi cu adevărăt ce ți se transmite. În acest fel legăturile cu oamenii devin mai stabile și mai profunde. Poți să ai o comunicare mai clară în momentul în care asculți mai atent ce are de spus persoana din fața ta, știi mai bine ce așteaptă de la tine. Iar în cazul unor situații inconfotabile, de conflict chiar, asculți, observi emoția, lăși omul “să verse” și ulterior poți veni și cu soluția, ca el să fie în dispoziția de a te asculta la rândul lui și de a colabora.

• Educatie

O parte esențială viața oricărei persoane ce urmărește să se dezvolte, să crească în viață. La mine au fost informațiile obținute din ce am citit, dar și anumite proiecte profesionale. În cazul activităților profesionale, înainte de a te apuca de un anumit proiect cred că foarte important este să își stabilești un scop, un rezultat a ceea ce vrei să obții și un răspuns la întrebarea “De ce fac acest lucru?”. E nevoie să fie cât mai clară motivația, astfel încât în momentele dificile, să revi la scop pentru a duce mai departe ceea ce ai început.

Eu mi-am creat un sistem de care mă folosesc, pe care îl puteți vedea aici (link către Resurse-Educație)

• Repere (Valori)

Aici este foarte personală alegerea, valorile după care ne ghidăm fiecare. Eu mi-am stabilit ca reper foarte important, ca valoare în acest drum, curajul. Curajul de fi sincer cu mine, raportat la boala mea tocmai pentru că mi-a fost atât de greu cu tot ce mi-a adus. Curajul de recunoaște față de mine în prima faza și față de oamenii de lângă mine că sunt dependent și am nevoie de ajutor. În acest moment sper doar, să pot duce mai departe acest curaj și în alte momente ale vieții mele.

O a doua valoare cu mare însemnătate pentru mine este altruismul. Pe cât se poate și în limitele mele să dau la rândul meu din ce am primit bun, comunității. De la o încurajare, până la donații materiale sau de sânge, de exemplu, până la mesajul acestui blog, ca urmă de speranță pentru cei în nevoie.

• Pui acoperisul
• Definitivezi construcția prin ceea ce dai la rândul tău mai departe, așa cum spuneam și la principiul altruismului. Cred ca e până la urmă o datorie, în această lume în care trăim, în această țară, să împarți. Mai ales dacă ai fost suficient de inteligent, norocos să ai o viață îndestulătore. “Dăruind vei dobândi”.

• Ingrijesti casa
• În cele din urmă, casa trebuie îngrijită, ca să reziste în timp. Aici mi-am dezvoltat anumite principii practice, în construcția pe care v-am prezentat-o, utile și în menținerea ei:
• Perseverenta/disciplina in stabilirea unor obiective si respectarea lor
• Amanarea recompensei pentru indeplinirea obiectivului
• Stres punctual si ocazional
• Ramai curios, cauta solutii-citeste, viata este imprevizibila
• Singura competitie si comparatie este in raport cu tine cel ce ai fost
• Pentru punerea în practica efectivă a acestor principii, urmăresc progresul prin stabilirea unor obiective si indeplinirea lor:
• Obiective Long Term – 10 ani
• Obiective Medium Term – 5 ani
• Obiective Anuale (eu le-am îmărțit în 4 categorii Psihic/Emotional – Spiritual/Comunitate – Fizic – Profesional/Material)
• Obeictive Lunare
• Obiective Saptamanale
• Comparația de după 1000 de zile
• Dezvoltarea unui Plan financiar